头发脱落和稀疏的原因
头发脱落或稀疏是生活中的常见现象。在美国，据头发协会的数据，有 3500 万男性和 2100 万女性遭受头发脱落的困扰。其原因众多，可能是新冠的副作用，也可能是缺铁、营养缺乏等潜在因素。此外，遗传因素即雄激素性脱发是最常见的原因，而压力、疾病、激素失衡、营养不足和某些药物也可能导致脱发。
改善和逆转头发脱落的方法
虽然头发脱落和稀疏的原因多样，但有很多方法可以改善。管理压力水平、保持均衡饮食、健康的健身和养生习惯以及保持水分充足等，都是改善头发健康的简单方法。如果需要更进一步，也有其他选择。许多临床研究表明，头发增长补充剂和含有关键成分的多种维生素能成功促进头发生长、减少脱发并改善头发的整体外观和触感。但市场上头发补充剂众多，难以选择。建议与医疗保健提供者讨论适合自己的治疗方案。
头发增长维生素的关键成分
各种因素都可能导致脱发，所以有效的成分因人而异。但专家推荐了一些关键成分，比如选择头发增长维生素时，应寻找特定的有效成分。
皮肤科专家米歇尔·格林博士表示，生物素即维生素 B7 是最广为人知的头发健康营养素，补充生物素能改善头发厚度并提高头发生长速度。其他支持头发健康生长的必需维生素和矿物质包括维生素 D、维生素 E、维生素 C、铁、锌和欧米伽 - 3 脂肪酸，这些营养素有助于生成必要的蛋白质和抗氧化剂，促进头发生长并保护毛囊。
如何选择最佳头发增长维生素和补充剂
在选择最佳头发增长维生素和补充剂时，我们咨询了皮肤科医生并在网上搜索了市场上评价最高的产品。考虑了活性成分、用户评价和评级、价格以及产品可用性等因素。最终筛选出了九种最佳的头发增长维生素和补充剂，它们包含有效的成分，价格范围多样，适合各种预算。
头发增长维生素和补充剂常见问题解答
头发增长维生素和补充剂的作用原理
头发增长维生素和补充剂通过为身体提供促进头发生长所需的维生素和矿物质来发挥作用，例如生物素、维生素 D、维生素 E、维生素 C、铁、锌和欧米伽 - 3 脂肪酸。这些营养素有助于促进现有头发的生长，并增强头发强度，使头发更浓密、更健康。
多久能看到头发增长维生素和补充剂的效果
头发增长维生素和补充剂的效果因人而异，因为每个人的头发生长周期都不同。洛杰福博士表示，消费者至少需要持续使用 4 到 6 个月才能期待看到头发生长的变化。格林博士补充说，使用头发增长补充剂时，耐心是关键，因为效果通常在长期使用后才会明显。
头发增长维生素和补充剂是否对所有人都安全
格林博士表示，头发增长维生素和补充剂一般在按指示服用时对大多数人是安全的。但在开始任何新的膳食补充剂之前，人们尤其是有既往病史或正在服用可能与补充剂相互作用的药物的人，必须咨询医生。此外，孕妇或哺乳期妇女在开始任何新的饮食方案之前应始终咨询其医疗保健提供者。
还有哪些其他类型的头发增长产品
在头发增长产品方面，关键在于经过临床验证的关键成分和产品偏好。如果日常时间紧张，补充剂、维生素或用于稀疏头发的洗发水可能是最佳选择，因为不需要在正常头发护理程序中增加额外步骤。如果头皮非常干燥且有分叉，头发增长油或血清可能更合适。
何时应就脱发问题看医生
虽然每天脱落约 50 到 100 根头发被认为是正常的，但更快速的脱发或没有新头发生长可能是有问题的迹象。如果正在经历严重脱发，看医生获取医疗建议和治疗选择是很重要的。安迪·戈伦博士表示，早期干预是关键。
我们的专家
艾米·陶布博士，皮肤科专家
安迪·戈伦博士，皮肤科和毛发学专家
格伦·瓦莱西洛斯博士，医学博士、认证整形外科医生
乔迪·洛杰福博士，皮肤科专家
米歇尔·亨利博士，皮肤科专家和莫氏外科医生
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