手机使用时间的困扰
我们可能在手机上花费了过多时间。自 2018 年苹果推出屏幕使用时间跟踪功能以来，看到自己在手机屏幕前耗费的大量时间，我们既震惊又羞愧。但每天四小时（听起来很多），这到底是有效控制还是在虚度光阴，难以判断。
尝试控制屏幕时间的应用
我尝试了 Clearspace 这款应用，它是旨在帮助人们控制屏幕时间的应用之一，或许也是最大胆的。它不仅能限制每天打开某些应用的次数，还在测试新功能，能看到朋友的手机使用时间。
应用的使用体验
注册后，可以设定每天允许打开某些应用的次数。比如，我允许自己每天打开 TikTok 六次，Facebook 三次。每次打开受限应用前，Clearspace 会提示深呼吸并展示励志名言，还能选择在应用内停留的时长。对 TikTok 这有帮助，但对《纽约时报》的游戏应用却让我恼火。
朋友的反应
朋友们对加入我的试验并不热衷。有个朋友下载后限制了 TikTok，结果还是违规使用。她某天屏幕使用时间高达 9 小时，第二天 10 小时。
应用开发者的观点
Clearspace 的联合创始人 Royce Branning 表示，公司推出朋友功能是因为用户会截图分享。他认为这能鼓励或促进竞争，但目标不是将屏幕时间降到最低，而是减少遗憾的使用。
手机使用时间的影响
加州大学旧金山分校的儿科副教授 Jason Nagata 指出，长时间看手机常替代了生活中的其他活动。对孩子而言，过度使用屏幕与焦虑、抑郁和认知能力下降有关。
关于屏幕时间的研究与限制
关于屏幕时间负面影响的研究多针对儿童。美国儿科学会曾建议每天限制两小时，但 2016 年不再设严格限制，转为关注“有意识地使用”。专家也不确定多少屏幕时间算过多。
应用的局限性
像 Clearspace 这样的应用可能有用，但不能完全解决过度使用问题。需要使用者有减少屏幕时间的意愿。我的朋友们就缺乏这种意愿和开放心态。
个人的最终感受
对我来说，是等待应用打开的烦躁让我减少了使用时间。但我还是不会太在意拿起手机的次数和使用时长，还是想私下随意使用。或许我们更应优先限制对彼此的了解，而非屏幕使用时间。
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