一项最新研究表明，每周增加一小时的运动，如散步，可以降低罹患心房颤动的风险。这对于预防心脏病具有重大意义。
这项研究发现了什么？
这项由纽约大学朗格尼健康中心的研究人员进行的研究，跟踪了超过6000名美国成年人的健康状况，并利用Fitbit记录了他们的活动量。研究发现，每周进行较高水平体力活动的人，患心房颤动的风险更低。
每周平均进行2.5至5小时体力活动的人，患心房颤动的风险降低了60%，而每周平均进行5小时以上体力活动的人，患心房颤动的风险降低了65%。
散步真的可以降低心房颤动的风险吗？
这项研究表明，答案是肯定的。研究人员发现，中等到剧烈的运动，包括快走、清洁房屋、游泳和慢跑，都可以降低心房颤动的风险。
该研究的资深作者、纽约大学格罗斯曼医学院医学系助理教授肖恩·海弗隆博士在一份声明中表示：“我们的研究结果清楚地表明，你不需要开始跑马拉松来帮助预防心房颤动和其他形式的心脏病。只要保持适度活跃，随着时间的推移，就能为保持心脏健康带来显著益处。”
我需要走多少步才能降低心房颤动的风险？
这取决于你想要降低多少风险。研究人员发现，每周增加一小时的体力活动（如散步）可以将心房颤动的风险降低11%。
但更多的步行似乎可以进一步降低心房颤动的风险，每周步行五小时可以将风险降低60%。
散步有哪些好处？
散步的好处很多，研究表明散步可以减少和预防背痛，并帮助你提高新陈代谢。它甚至可以延长你的寿命。
散步也是一种低冲击力的方式来进行心血管运动，这对你的心脏健康和整体健康都有好处。它甚至可以对你的心理健康有积极影响。
我还能做些什么来降低心房颤动的风险？
以下措施可以帮助你降低心房颤动的风险：
控制高血压、高胆固醇和糖尿病
不要吸烟或使用烟草
尽量吃低盐和饱和脂肪的饮食
每周大多数时间每天至少锻炼30分钟（除非你的医生说不建议这样做）
每晚睡七到九个小时
尽量保持健康的体重
尽力减少和控制你的压力水平
原创文章，作者：讯知在线，如若转载，请注明出处：http://web.xzxci.cn/2024/11/12/12639.shtml
