运动内衣与膝盖疼痛：如何选择合适的运动内衣减少运动损伤

讯知在线 • 2024年11月24日下午8:59 • 商业 • 0 views

一项新的研究表明，运动内衣的支撑程度可能与女性运动员的膝盖损伤风险相关。研究人员分析了35名女性运动员的数据，这些运动员的胸罩罩杯尺寸从B到D不等。参与者在穿着不同支撑程度的运动内衣时进行了一系列练习。

研究发现

研究发现，穿着支撑力较低的运动内衣的女性，在着陆时膝盖稳定肌承受的压力更大，从而增加了ACL（前交叉韧带）损伤的风险。ACL是膝关节中的一条韧带，可以防止胫骨过度向前移动或膝盖过度旋转。

相反，穿着高支撑性运动内衣的女性更有可能利用臀部肌肉着陆，从而减少了膝盖的压力。这表明运动内衣的支撑力对运动姿态和肌肉负荷分配有着显著影响。

有可能。研究发现，较低的运动内衣支撑力可能会导致你在锻炼时采取更易造成膝盖额外压力的姿势。但该研究并没有最终确定低支撑运动内衣会导致膝盖疼痛，它只是表明它们可能会增加风险。当然，膝盖疼痛的原因通常不止一个。

胸部越大，重心越偏离，而合适的运动内衣可以将重心拉回中立位置，从而改善锻炼姿势，减少身体为适应重心偏移而进行的调整，使你更加舒适。

为了降低运动过程中膝盖疼痛的风险，务必先进行热身。彻底的热身活动，包括动态拉伸和轻度有氧运动，对于预防损伤至关重要。

其次，注意你的运动姿势。膝盖疼痛往往源于肌肉不平衡和姿势不当，纠正这些问题可以有效减轻疼痛。此外，小腿力量也很重要，因为它有助于缓冲冲击，使膝盖保持正确的位置。

找到合适的运动内衣不仅可以降低膝盖疼痛的风险，还可以保护你的背部并在锻炼期间保持舒适。要找到合适的运动内衣尺码，最好使用卷尺测量你的胸廓（乳房下方的肋骨周围）和胸部最丰满部分的尺寸。然后，用胸部尺寸减去胸廓尺寸来计算你的罩杯尺寸。

记住，合适的运动内衣应该具有良好的包覆性（塑造罩杯）和/或压缩性，以限制乳房的运动。