近日，关于如何让大脑保持年轻状态的话题引发了广泛关注。随着年龄的增长，大脑也会逐渐衰老，比如在 30 岁时大脑就开始进入衰老进程，每年约衰老 0.3%，到 40 岁后，人体新陈代谢功能下降，大脑细胞功能衰退，记忆力和反应能力大不如前，容易出现大脑疲劳症状，60 岁以后大脑衰老速度加快，约为每年 15%左右。
德国德累斯顿工业大学再生疗法中心的研究人员在《自然·通讯》期刊发表的论文显示，高刺激环境能够使大脑的记忆控制中心海马体保持年轻，这说明积极、多样的生活有助于在老年时保持精神健康。研究团队让两组小鼠在不同环境中长大，结果发现刺激环境中长大的小鼠，随着年龄增长 DNA 甲基化水平下降更少，意味着它们在某种程度上保持了更年轻的状态。
此外，运动也是实现大脑逆龄的有效方法之一。运动能增加脑部血流量，延缓认知衰退，老年女性每周步行几次，每次 30 到 50 分钟，3 个月内脑血流量就能增加高达 15%。运动还是生成新脑细胞最迅速有效的方法，有氧运动可促使大脑中负责记忆和学习的海马区内新生神经元数量增加。同时，定期锻炼有助于增大海马体，预防抑郁症等情绪障碍以及阿尔茨海默病等神经退行性疾病，还能增加大脑中的灰质，提高大脑思考、推理以及记忆的综合能力。
总之，给大脑适当的刺激，无论是通过丰富的环境还是运动等方式，都可能有助于保持大脑的年轻状态，让我们在衰老的过程中依然能拥有良好的认知和思维能力。
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