超过1.19亿美国人计划在圣诞节和新年之间出行，假日旅行成为热门选择的同时，也增加了旅途生病的风险。纽约大学朗格尼健康中心临床医学教授、福克斯新闻高级医学分析师Marc Siegel博士为我们提供了七个实用建议，帮助大家在旅途中保持健康。
保持充足水分和规律运动
Siegel博士强调保持充足的水分对增强免疫系统至关重要。除了白开水外，纯咖啡、茶、苏打水、果汁、牛奶或奶制品等都是不错的选择。此外，他建议保持规律的运动习惯，不要因为旅行而中断。良好的运动、睡眠和饮食习惯能增强身体抵抗力，为旅途做好充分准备。
做好卫生防护，及时接种疫苗
Siegel博士建议在旅行前彻底清洁飞机上的表面，例如托盘等，因为这些地方容易滋生细菌。他还强调接种疫苗的重要性，特别是Tdap疫苗（破伤风、白喉和百日咳联合疫苗），每5到10年至少接种一次。鉴于今年百日咳病例增多，及早接种疫苗十分必要。此外，他还建议50岁以上人群接种带状疱疹疫苗，60岁以上人群接种肺炎疫苗，并提醒大家接种新冠疫苗和流感疫苗。
合理安排用药，注意睡眠
对于需要服用多种药物的旅客，Siegel博士建议将所有药物放在一个药瓶中，并多准备3到4天的药量，以防延误行程。他还建议在旅行前进行必要的体检，并根据自身慢性疾病情况调整用药计划。此外，充足的睡眠也非常关键。他建议尽可能保持规律的睡眠时间，并尝试在旅途中找到适合自己的休息方法，必要时可采用熟悉的助眠方式，尽量避免服用非处方助眠药物。
谨慎使用口罩，降低感染风险
虽然口罩在疫情期间备受争议，但Siegel博士指出，对于患有慢性疾病或免疫力低下的人群来说，口罩仍然是降低感染风险的有效工具。在人流量大的密闭空间，佩戴口罩可以有效降低感染流感、新冠或呼吸道合胞病毒的风险。
总结：平衡身心，健康出行
Siegel博士总结道，保持水分充足、饮食均衡、睡眠充足，是减轻旅行压力、保持健康的最佳方式。通过做好充分的准备和预防措施，大家可以安心享受假期的快乐时光。
(本文根据福克斯新闻报道整理)
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